Combien d'heures dort un bébé ? Le sommeil de bébé par âge

Le sommeil par âge

Sommeil total recommandé sur 24 heures, siestes comprises
Âge	Sommeil total	Siestes
0 à 3 mois	14 à 17 heures	Nombreuses, le jour comme la nuit
4 à 12 mois	12 à 16 heures	3 au début, 2 vers 8 à 10 mois
1 à 2 ans	11 à 14 heures	1 ou 2, souvent 1 dès 15 à 18 mois
3 à 5 ans	10 à 13 heures	Souvent plus aucune entre 3 et 5 ans

Les repères de 4 mois à 5 ans viennent de l'Académie américaine de médecine du sommeil (AASM), ceux du nouveau-né de la National Sleep Foundation. Certains bébés en bonne santé dorment un peu plus ou un peu moins.

Nouveau-nés : un sommeil par petits morceaux

Les premières semaines, bébé dort par périodes d'une à trois heures, le jour comme la nuit, et se réveille pour manger. Il ne distingue pas encore le jour de la nuit. La lumière du jour et l'activité en journée, une chambre sombre et calme la nuit, aident son horloge interne à se mettre en place au fil des premiers mois.

Quand les nuits s'allongent-elles ?

Entre 3 et 6 mois, beaucoup de bébés commencent à faire une plus longue période de sommeil la nuit, mais les réveils nocturnes restent normaux une bonne partie de la première année, surtout chez les bébés allaités. « Faire ses nuits » veut dire des choses très différentes selon les familles. Si le sommeil ou l'alimentation de bébé t'inquiète, parles-en à ton pédiatre ou à la PMI.

Le couchage en sécurité

Couche toujours bébé sur le dos, pour la sieste comme pour la nuit.
Un matelas ferme et plat avec un drap-housse, une gigoteuse, et rien d'autre dans le lit : pas d'oreiller, de couette, de tour de lit ni de peluche.
Bébé dort dans la chambre de ses parents les 6 premiers mois.
Une chambre entre 18 et 20 °C, et bébé pas trop couvert.
Un environnement sans tabac, avant et après la naissance.
Ne t'endors jamais avec bébé sur un canapé ou un fauteuil.

Quand consulter

Demande un avis médical si bébé est inhabituellement difficile à réveiller, mange beaucoup moins que d'habitude, respire avec des pauses ou avec effort, ou te semble malade. En cas d'urgence, appelle le 15 ou le 112.

Les questions des parents

Faut-il des horaires fixes ?

Pas les premières semaines : l'essentiel est que bébé mange quand il a faim. Dès 3 ou 4 mois, un rythme de siestes prévisible et un petit rituel du coucher peuvent aider. Notre calculateur de fenêtres d'éveil te donne un point de départ.

C'est quoi, la régression du sommeil des 4 mois ?

Vers 3 ou 4 mois, le sommeil de beaucoup de bébés change : ils passent par des phases de sommeil léger et profond comme les adultes et peuvent se réveiller plus souvent pendant un temps. C'est une étape normale du développement, pas un retour en arrière.

Faut-il réveiller un nouveau-né pour le nourrir ?

Les premières semaines, certains bébés doivent être réveillés pour manger, par exemple s'ils sont petits, ont une jaunisse ou n'ont pas encore repris leur poids de naissance. Ta sage-femme ou ton pédiatre te dira si c'est le cas pour ton bébé.

Sources

Rédigé à partir des sources ci-dessus. Ce sont des informations générales : ta sage-femme ou ton médecin connaît ta situation.

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