Schlaf-Ratgeber
Wie viel Schlaf braucht ein Baby? Schlaf nach Alter
Gesamtschlaf, Schläfchen und Nachtschlaf von der Geburt bis 2 Jahre, nach den Empfehlungen von Schlafexperten, dazu die Regeln für sicheren Schlaf bei jedem Schläfchen und jede Nacht.
Aktualisiert im November 2026
Schlafbedarf nach Alter
| Alter | Gesamtschlaf | Schläfchen |
|---|---|---|
| 0 bis 3 Monate | 14 bis 17 Stunden | Viele, über Tag und Nacht verteilt |
| 4 bis 12 Monate | 12 bis 16 Stunden | Erst 3, mit etwa 8 bis 10 Monaten 2 |
| 1 bis 2 Jahre | 11 bis 14 Stunden | 1 bis 2, meist 1 ab 15 bis 18 Monaten |
| 3 bis 5 Jahre | 10 bis 13 Stunden | Oft keins mehr zwischen 3 und 5 Jahren |
Die Werte von 4 Monaten bis 5 Jahren stammen von der American Academy of Sleep Medicine (AASM), die für Neugeborene von der National Sleep Foundation. Manche gesunden Babys schlafen etwas mehr oder weniger.
Neugeborene: Schlaf in Etappen
In den ersten Wochen schläft dein Baby in Abschnitten von ein bis drei Stunden, tags wie nachts, und wacht zum Trinken auf. Tag und Nacht kann es noch nicht unterscheiden. Tageslicht und Aktivität am Tag, ein dunkles, ruhiges Zimmer in der Nacht helfen der inneren Uhr, sich in den ersten Monaten zu entwickeln.
Wann werden die Nächte länger?
Zwischen 3 und 6 Monaten schlafen viele Babys nachts eine längere Etappe, aber nächtliches Aufwachen bleibt einen großen Teil des ersten Jahres normal, besonders bei gestillten Babys. "Durchschlafen" bedeutet in jeder Familie etwas anderes. Wenn dich Schlaf oder Trinken deines Babys beunruhigen, sprich mit deiner Hebamme oder Kinderärztin.
Sicherer Schlaf
- Leg dein Baby zum Schlafen immer auf den Rücken, tagsüber und nachts.
- Eine feste, flache Matratze mit Spannbettlaken und ein Schlafsack, sonst nichts im Bett: keine Kissen, Decken, Nestchen oder Kuscheltiere.
- Im ersten Lebensjahr schläft dein Baby am sichersten im eigenen Bett im Elternschlafzimmer.
- Eine Raumtemperatur von etwa 16 bis 18 °C, und nicht zu warm anziehen.
- Eine rauchfreie Umgebung, in der Schwangerschaft und danach.
- Schlaf nie mit deinem Baby auf dem Sofa oder im Sessel ein.
Wann zum Arzt?
Hol dir ärztlichen Rat, wenn dein Baby ungewöhnlich schwer zu wecken ist, viel weniger trinkt als sonst, mit Pausen oder angestrengt atmet oder krank wirkt. Außerhalb der Praxiszeiten erreichst du den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117, im Notfall die 112.
Häufige Fragen
Braucht mein Baby feste Schlafenszeiten?
In den ersten Wochen nicht: Am wichtigsten ist, dass dein Baby trinkt, wenn es Hunger hat. Ab etwa 3 bis 4 Monaten können ein vorhersehbarer Rhythmus und ein kurzes Abendritual helfen. Unser Wachfenster-Rechner gibt dir einen Anhaltspunkt.
Was ist die Schlafregression mit 4 Monaten?
Mit etwa 3 bis 4 Monaten verändert sich der Schlaf vieler Babys: Sie durchlaufen nun leichte und tiefe Schlafphasen wie Erwachsene und wachen eine Zeit lang häufiger auf. Das ist ein normaler Entwicklungsschritt, kein Rückschritt.
Soll ich mein Neugeborenes zum Trinken wecken?
In den ersten Wochen müssen manche Babys zum Trinken geweckt werden, zum Beispiel wenn sie klein sind, eine Gelbsucht haben oder ihr Geburtsgewicht noch nicht wieder erreicht haben. Deine Hebamme sagt dir, ob das bei deinem Baby nötig ist.
Quellen
- kindergesundheit-info.de: Schlafen
- AASM: empfohlene Schlafdauer bei Kindern (Paruthi et al., 2016, englisch)
- National Sleep Foundation (englisch)
- AAP: Sleep-related infant deaths, Empfehlungen 2022 (englisch)
Auf Grundlage der Quellen oben geschrieben. Das sind allgemeine Informationen: Deine Hebamme oder Ärztin kennt deine Situation.
Amelia gibt allgemeine Informationen und keine medizinische Beratung. Folge immer deiner Hebamme, deiner Ärztin oder deinem Arzt und melde dich bei ihnen, wenn du unsicher bist. Im Notfall: 112.