Calculateur de siestes
Fenêtres d'éveil par âge : à quand la prochaine sieste ?
La fenêtre d'éveil, c'est le temps pendant lequel un bébé reste en général éveillé entre deux sommeils. Indique sa date de naissance et l'heure de son réveil pour voir la fenêtre habituelle à son âge.
Mis à jour en novembre 2026
| Âge | Fenêtre d'éveil | Siestes par jour | Sommeil sur 24 h |
|---|---|---|---|
| 0 à 4 semaines | 35 à 60 min | Beaucoup de petites siestes, sans rythme | 14 à 17 h |
| 1 à 2 mois | 60 à 90 min | 4 à 5 | 14 à 17 h |
| 3 à 4 mois | 1 h 15 à 2 h | 3 à 4 | 12 à 16 h |
| 5 à 7 mois | 2 à 3 h | 3 | 12 à 16 h |
| 8 à 10 mois | 2 h 30 à 3 h 30 | 2 | 12 à 16 h |
| 11 à 13 mois | 3 à 4 h | 1 à 2 | 11 à 16 h |
| 14 à 24 mois | 4 à 6 h | 1 | 11 à 14 h |
Qu'est-ce qu'une fenêtre d'éveil ?
La fenêtre d'éveil est le temps que bébé passe éveillé entre deux sommeils. Un nouveau-né ne tient que 35 à 60 minutes avant d'avoir de nouveau besoin de dormir. Les fenêtres s'allongent avec l'âge, et vers 2 ans beaucoup d'enfants restent éveillés 5 ou 6 heures avant leur unique sieste.
Viser à peu près le bon moment aide à l'endormissement. Un bébé resté éveillé trop longtemps peut devenir trop fatigué et agité ; un bébé qui n'est pas encore fatigué peut résister au sommeil.
Les signes de fatigue
- Bâillements, yeux ou oreilles frottés
- Regard dans le vague, ou qui se détourne des visages et des jouets
- Grognements, pleurs, besoin d'être porté
- Gestes saccadés ou dos qui se cambre
Chez les petits bébés, ces signes comptent plus que l'horloge. S'ils apparaissent tôt, tu peux proposer la sieste plus tôt.
Le couchage en sécurité, à chaque sieste
Les siestes comptent aussi : couche toujours bébé sur le dos, sur un matelas ferme et plat, dans son lit, dans une gigoteuse, sans oreiller, tour de lit ni couverture. Les 6 premiers mois, l'endroit le plus sûr pour dormir est la chambre de ses parents, le jour comme la nuit. Plus de détails dans notre guide combien d'heures dort un bébé.
Les questions des parents
Les fenêtres d'éveil sont-elles scientifiques ?
Les besoins de sommeil par âge sont bien étudiés. Les fenêtres d'éveil, elles, sont des repères pratiques utilisés par les sages-femmes, puéricultrices et consultantes en sommeil, pas une science exacte. Chaque bébé est différent : utilise-les comme guide, avec les signes de ton bébé.
Mon bébé est né prématuré. Quel âge utiliser ?
L'âge corrigé : l'âge de bébé moins le nombre de semaines d'avance à la naissance. Le calculateur le fait quand tu indiques combien de semaines plus tôt il est né.
La première fenêtre de la journée est-elle plus courte ?
Souvent, oui. Beaucoup de bébés tiennent moins longtemps après le réveil du matin et plus longtemps avant le coucher.
Sources
- AASM : durées de sommeil recommandées chez l'enfant (Paruthi et al., 2016, en anglais)
- 1000 premiers jours : le sommeil de bébé
- National Sleep Foundation (en anglais)
Rédigé à partir des sources ci-dessus. Ce sont des informations générales : ta sage-femme ou ton médecin connaît ta situation.
Amelia donne des informations générales, pas des conseils médicaux. Suis toujours les indications de ta sage-femme, de ton médecin ou de ta maternité, et appelle-les dès que tu as un doute. En cas d'urgence, appelle le 15 ou le 112.