Schläfchen-Rechner

Wachfenster nach Alter: wann ist das nächste Schläfchen?

Das Wachfenster ist die Zeit, die ein Baby zwischen zwei Schlafphasen meist wach bleibt. Gib Geburtsdatum und Aufwachzeit ein und sieh das typische Wachfenster für das Alter deines Babys.

Aktualisiert im November 2026

Typische Wachfenster und Schlafmengen nach Alter
Alter	Wachfenster	Schläfchen am Tag	Schlaf in 24 Std.
0 bis 4 Wochen	35 bis 60 Min.	Viele kurze Schläfchen, ohne Muster	14 bis 17 Std.
1 bis 2 Monate	60 bis 90 Min.	4 bis 5	14 bis 17 Std.
3 bis 4 Monate	75 Min. bis 2 Std.	3 bis 4	12 bis 16 Std.
5 bis 7 Monate	2 bis 3 Std.	3	12 bis 16 Std.
8 bis 10 Monate	2,5 bis 3,5 Std.	2	12 bis 16 Std.
11 bis 13 Monate	3 bis 4 Std.	1 bis 2	11 bis 16 Std.
14 bis 24 Monate	4 bis 6 Std.	1	11 bis 14 Std.

Was ist ein Wachfenster?

Das Wachfenster ist die Zeit, die dein Baby zwischen einer Schlafphase und der nächsten wach ist. Ein Neugeborenes schafft nur 35 bis 60 Minuten, bevor es wieder schlafen muss. Mit dem Alter werden die Wachfenster länger, und mit 2 Jahren sind viele Kinder 5 bis 6 Stunden wach, bevor sie ihren einzigen Mittagsschlaf machen.

Den Zeitpunkt ungefähr zu treffen, erleichtert das Einschlafen. Ein Baby, das zu lange wach ist, kann übermüdet und unruhig werden; eines, das noch nicht müde ist, wehrt sich oft gegen den Schlaf.

Müdigkeitszeichen

Gähnen, Augen oder Ohren reiben
Ins Leere starren oder von Gesichtern und Spielzeug wegschauen
Quengeln, Weinen, viel Nähe suchen
Fahrige Bewegungen oder ein überstreckter Rücken

Bei jungen Babys zählen diese Zeichen mehr als die Uhr. Zeigen sie sich früh, darfst du den Schlaf ruhig früher anbieten.

Sicherer Schlaf bei jedem Schläfchen

Auch tagsüber gilt: Leg dein Baby immer auf den Rücken, auf eine feste, flache Matratze im eigenen Bett, im Schlafsack, ohne Kissen, Decke oder Nestchen. Im ersten Lebensjahr schläft dein Baby am sichersten im Elternschlafzimmer. Mehr dazu in Wie viel Schlaf braucht ein Baby?

Häufige Fragen

Sind Wachfenster wissenschaftlich belegt?

Der Schlafbedarf nach Alter ist gut untersucht. Wachfenster sind dagegen praktische Faustregeln, wie Hebammen, Kinderärzte und Schlafberaterinnen sie nutzen, keine exakte Wissenschaft. Jedes Baby ist anders: Nutze sie als Orientierung, zusammen mit den Signalen deines Babys.

Mein Baby war ein Frühchen. Welches Alter nehme ich?

Das korrigierte Alter: das Alter deines Babys minus die Wochen, die es zu früh kam. Der Rechner macht das, wenn du angibst, wie viele Wochen zu früh es geboren wurde.

Ist das erste Wachfenster am Tag kürzer?

Oft ja. Viele Babys schaffen nach dem Aufwachen am Morgen am wenigsten und vor dem Abendschlaf am meisten Wachzeit.

Quellen

Auf Grundlage der Quellen oben geschrieben. Das sind allgemeine Informationen: Deine Hebamme oder Ärztin kennt deine Situation.

Amelia gibt allgemeine Informationen und keine medizinische Beratung. Folge immer deiner Hebamme, deiner Ärztin oder deinem Arzt und melde dich bei ihnen, wenn du unsicher bist. Im Notfall: 112.