Calculadora de siestas
Ventanas de sueño por edad: ¿cuándo toca la siesta?
La ventana de sueño (o ventana de vigilia) es el tiempo que un bebé suele aguantar despierto entre dos sueños. Indica la fecha de nacimiento y a qué hora se despertó para ver la ventana típica para su edad.
Actualizado en noviembre de 2026
| Edad | Ventana de sueño | Siestas al día | Sueño en 24 h |
|---|---|---|---|
| 0 a 4 semanas | 35 a 60 min | Muchas siestas cortas, sin patrón | 14 a 17 h |
| 1 a 2 meses | 60 a 90 min | 4 a 5 | 14 a 17 h |
| 3 a 4 meses | 75 min a 2 h | 3 a 4 | 12 a 16 h |
| 5 a 7 meses | 2 a 3 h | 3 | 12 a 16 h |
| 8 a 10 meses | 2,5 a 3,5 h | 2 | 12 a 16 h |
| 11 a 13 meses | 3 a 4 h | 1 a 2 | 11 a 16 h |
| 14 a 24 meses | 4 a 6 h | 1 | 11 a 14 h |
¿Qué es una ventana de sueño?
La ventana de sueño es el tiempo que el bebé pasa despierto entre un sueño y el siguiente. Un recién nacido solo aguanta de 35 a 60 minutos antes de necesitar dormir otra vez. Las ventanas se alargan con la edad, y hacia los 2 años muchos niños están despiertos 5 o 6 horas antes de su única siesta.
Acertar más o menos con el momento ayuda a dormirse. Un bebé que pasa demasiado tiempo despierto puede estar sobrecansado y más inquieto; uno que aún no tiene sueño puede resistirse a dormir.
Señales de sueño
- Bostezar y frotarse los ojos o las orejas
- Quedarse con la mirada perdida o apartarla de las caras y los juguetes
- Quejarse, llorar o pedir brazos
- Movimientos bruscos o arquear la espalda
En los bebés pequeños estas señales cuentan más que el reloj. Si aparecen pronto, puedes ofrecerle dormir antes.
Sueño seguro en cada siesta
Las siestas también cuentan: acuesta siempre al bebé boca arriba, sobre una superficie firme y plana, en su cuna o minicuna, sin almohadas, chichoneras ni ropa de cama suelta. Durante los primeros 6 meses el lugar más seguro para que duerma es tu misma habitación, de día y de noche. Más en la guía cuántas horas duerme un bebé.
Preguntas frecuentes
¿Las ventanas de sueño tienen base científica?
Las horas de sueño por edad están bien estudiadas. Las ventanas de sueño son reglas prácticas que usan matronas, pediatras y asesoras de sueño, no ciencia exacta. Cada bebé es distinto: úsalas como guía, junto con las señales de tu bebé.
Mi bebé fue prematuro. ¿Qué edad uso?
La edad corregida: la edad del bebé menos las semanas que se adelantó. La calculadora lo hace cuando indicas cuántas semanas antes nació.
¿La primera ventana del día es más corta?
A menudo sí. Muchos bebés aguantan menos tras despertarse por la mañana y más antes de irse a dormir por la noche.
Fuentes
- AASM: horas de sueño recomendadas para niños (Paruthi et al., 2016, en inglés)
- National Sleep Foundation (en inglés)
- AEP: En Familia, Asociación Española de Pediatría
Escrito a partir de las fuentes de arriba. Es información general: tu matrona o tu médico conocen tu caso.
Amelia ofrece información general, no consejo médico. Sigue siempre las indicaciones de tu matrona, tu médico o tu equipo sanitario, y llámales siempre que tengas dudas. En una emergencia, llama al 112.